রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর উপায় কি?
1. চিনির নির্গমন ত্বরান্বিত করে
জীবনে আমাদের প্রায়ই পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। আরও বেশি পানি পান করলে শর্করা বিপাক ত্বরান্বিত হয় এবং রক্ত পাতলা হয়।এটি মানবদেহের বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে, রক্তে শর্করা হ্রাস করার ভূমিকা পালন করতে পারে এবং কার্যকরভাবে ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং শর্করা গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে।
2ইনসুলিন ইনজেকশন
ডায়াবেটিস রোগীরা ইনসুলিন ইনজেকশন দিয়ে রক্তে শর্করা হ্রাস করতে পারে এবং রক্তে শর্করা স্বাভাবিক রাখতে ইনসুলিন ইনজেকশন করতে পারে। তবে ইনসুলিনের সঠিক এবং যুক্তিসঙ্গত ইনজেকশনে মনোযোগ দেওয়া উচিত।ডাক্তারের নির্দেশে ইনসুলিন ইনজেকশন করা ভাল, এবং ইনসুলিনের অন্ধ ইঞ্জেকশন হাইপোগ্লাইকেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে, তাই রোগীদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
3. যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম
এয়ারোবিক খেলাধুলা বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করেন এবং আপনার সময় ব্যয় করতে ইচ্ছুক, যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার, টেবিল টেনিস, ব্যাডমিন্টন, তাই চি, উকিংসি, ইজিনজিং, যোগ ইত্যাদি।সপ্তাহে ৫ দিন ৩০-৬০ মিনিট ব্যায়াম করুনব্যায়াম করার সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে হবে, আপনার হৃৎস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়বে।এবং আপনি একটি আরামদায়ক কথোপকথন করতে পারেন.
রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর উপায় কি?
1. চিনির নির্গমন ত্বরান্বিত করে
জীবনে আমাদের প্রায়ই পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। আরও বেশি পানি পান করলে শর্করা বিপাক ত্বরান্বিত হয় এবং রক্ত পাতলা হয়।এটি মানবদেহের বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে, রক্তে শর্করা হ্রাস করার ভূমিকা পালন করতে পারে এবং কার্যকরভাবে ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং শর্করা গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে।
2ইনসুলিন ইনজেকশন
ডায়াবেটিস রোগীরা ইনসুলিন ইনজেকশন দিয়ে রক্তে শর্করা হ্রাস করতে পারে এবং রক্তে শর্করা স্বাভাবিক রাখতে ইনসুলিন ইনজেকশন করতে পারে। তবে ইনসুলিনের সঠিক এবং যুক্তিসঙ্গত ইনজেকশনে মনোযোগ দেওয়া উচিত।ডাক্তারের নির্দেশে ইনসুলিন ইনজেকশন করা ভাল, এবং ইনসুলিনের অন্ধ ইঞ্জেকশন হাইপোগ্লাইকেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে, তাই রোগীদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
3. যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম
এয়ারোবিক খেলাধুলা বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করেন এবং আপনার সময় ব্যয় করতে ইচ্ছুক, যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার, টেবিল টেনিস, ব্যাডমিন্টন, তাই চি, উকিংসি, ইজিনজিং, যোগ ইত্যাদি।সপ্তাহে ৫ দিন ৩০-৬০ মিনিট ব্যায়াম করুনব্যায়াম করার সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে হবে, আপনার হৃৎস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়বে।এবং আপনি একটি আরামদায়ক কথোপকথন করতে পারেন.
